Pierwsze kilka miesięcy po narodzinach dziecka to bardzo ważny moment dla malucha oraz jego mamy. Jest to okres, który wiąże się z karmieniem noworodka piersią. Mleko matki nie tylko odżywia malucha, ale też chroni go przed chorobami i rozstrojami organizmu. Według wielu badań wyłączne karmienie piersią to najlepszy sposób karmienia dziecka. Edukacja w temacie odżywiania w trakcie ciąży jest niezwykle potrzebna. Przyszłe matki powinny doskonale wiedzieć, jakich pokarmów i napojów unikać podczas tych dziewięciu miesięcy, a także czy podczas karmienia piersią trzeba będzie odmówić sobie niektórych rzeczy. Kawa i herbata należą do tych elementów diety, które posiadają działanie pobudzające. Czy zielona herbata w czasie karmienia piersią jest wskazana? Czy kofeina zawarta w herbacie jest niebezpieczna dla dziecka? Jakie są skutki uboczne stosowania zbyt dużej ilości herbaty? Dowiedź się tego razem z nami!

Herbata zielona, a karmienie piersią – dlaczego nie?

Według najnowszych badań dotyczących karmienia piersią dieta mamy nie ma znaczenia, jeśli chodzi o mleko i jego właściwości. Jednak wiele matek karmiących twierdzi, że widzi zmianę w zachowaniu dziecka na przykład po wypiciu kawy czy herbaty i właśnie tym warto się kierować – obserwacją dziecka. Istnieje wiele opinii według, których w ciąży i podczas karmienia piersią nie zaleca się picia wszelkich substancji, które mają za zadanie pobudzać nasz organizm. Dotyczy się to także naparu z zielonej herbaty. Zwolennicy tego zdania twierdzą, że spożycie kofeiny w herbacie przez kobiety karmiące piersią sprawi, że dziecko stanie się niespokojne oraz rozdrażnione. Opinia na temat zielonej herbaty, która zawiera kofeinę, nie jest jednoznaczna. Negatywnym skutkiem takiego działania ma być wypłukanie organizmu matki z ważnych substancji i minerałów takich jak żelazo.

Zielona herbata podczas karmienia piersią – jak jest naprawdę?

Zielona herbata posiada znacznie mniejszą dawkę kofeiny niż kawa czy czarna herbata. Z tego względu pozostaje w pełni bezpieczna dla matki i dziecka. Filiżanka zielonej herbaty o standardowej pojemności 240 ml koncentruje w sobie 29 mg kofeiny. Z kolei kubek kawy o tej samej pojemności to już 96 mg kofeiny oraz 47 mg w przypadku herbaty czarnej. 300 mg kofeiny to dzienna dawka przeznaczona dla kobiet karmiących. Picie zielonej herbaty w okresie karmienia piersią powinno wiązać się ze zdrowym rozsądkiem, ponieważ w tym przypadku należy też wziąć pod uwagę okres półtrwania substancji w organizmie.

Z wielu publikacji wynika, że picie zielonej herbaty należy ograniczyć w okresie karmienia piersią, ponieważ posiada ona dużą ilość polifenoli. Te substancje, a szczególnie galusan epiga­lokatechiny, są odpowiedzialne za działanie przeciwzapalne, jednak ich zbyt wysoki poziom nie jest wskazany. Bezpieczne spożycie naparów z herbaty przez osoby dorosłe nie powinno przekraczać 700 mg dziennie tej substancji. W jednej filiżance zielonej herbaty znajduje się jej około 187 mg. Pozwala to na wypicie czterech filiżanek zielonej herbaty dziennie. Niektóre badania wykazują, że taka dawka dotyczy też kobiet w ciąży. W ich przypadku zbyt duża dawka może prowadzić do wczesnego zamknięcia się przewodu tętniczego u płodu co może prowadzić do problemów z sercem i nadciśnieniem u dziecka.

Zielona herbata jest też popularnym składnikiem suplementów diety. W tym przypadku stosuje się ją w formie ekstraktów. Jednak należy w tym wypadku uważać – w ostatnich latach powstała opinia, według której te substancje wykazują działanie szkodliwe dla wątroby. Eksperci twierdzą, że w przypadku ekstraktów ilość EGCG powinna być mniejsza niż z naparów. Nie powinno się przekraczać granicy 300 mg dziennie. Bardzo mała ilość konkretnych i potwierdzonych informacji na ten temat sprawia, że kobiety karmiące powinny całkowicie unikać takich suplementów.

Herbata zielona przy karmieniu piersią – zalety

W trakcie karmienia piersią bardzo ważne jest systematyczne nawadnianie organizmu matki. Jest to okres, w których mama odczuwa zwiększone pragnienie. Okazuje się, że herbata zielona posiada właściwości nawadniające podobne do tych, które obserwujemy w przypadku wody.

Dotychczas nie wykryto zwiększonego poziomo antyoksydantów w mleku matki, która pije zieloną herbatę podczas karmienia niemowlęcia. Nie wykazano też wzajemnego oddziaływania na linii zielona herbata, a laktacja. Niektóre źródła podają, że substancje zawarte w zielonej herbacie mogą chronić przed rakiem oraz chorobami krążenia. Wpływają na spowolnienie się procesu starzenia oraz usprawniają pracę mózgu. Są to główne argumenty miłośników i zwolenników zielonej herbaty. Picie naparów herbaty przez osoby dorosłe jest w pełni bezpieczne. Jednak nie ma wystarczająco dużo badań o wpływie kofeiny na okres laktacji oraz zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie malucha. Wszelkie wątpliwości i pytania należy skonsultować z lekarzem. Jest to osoba, która z pewnością rozwieje Twoje wątpliwości.

Zielona herbata, a karmienie piersią – jaką herbatę wybrać?

Zielona herbata dla karmiacej mamy jest bezpieczna, jednak w ograniczonych ilościach. Zawartość kofeiny nie powinna przekraczać określonej dziennej dawki. Ze względu na swoje działania pobudzające, kobiety w czasie ciąży i karmienia piersią powinny ograniczyć ilość spożywania zielonej herbaty. Gatunek oraz rodzaj herbaty (przede wszystkim rodzaje zielonych herbat, bo to na nich się skupiamy) ma ogromne znaczenie. Należy dokonywać świadomego wyboru i sięgać po produkty najwyższej jakości, pochodzące od topowych producentów herbat. Zdrowie matki i dziecka powinna stać na pierwszym miejscu.

Zalety zielonej herbaty oraz jej wpływ na dziecko oraz matkę już znamy. Herbatka czerwona także nie wykazuje negatywnego wpływu na produkcję mleka przez organizm kobiety. Posiada niską zawartość kofeiny oraz jest wolna od wszelkich substancji, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia malucha. Herbata czarna nie jest wskazana ze względu na wysoką zawartość kofeiny. Nie jest jednak całkowicie zakazana. Wszystko zależy od ilości herbaty i jej spożycia. Wydawać by się mogło, że biała herbata ma niewiele kofeiny, więc można ją pić bez umiaru – nic bardziej mylnego! Biała herbata może zawierać dwa razy więcej kofeiny niż inne gatunki. Podobne działanie wykazuje herbata matcha, więc jeśli widać, że dziecko reaguje na kofeinę, lepiej uważać. Warto sięgać też po herbaty ziołowe. Większość z nich idealnie sprawdzi się w przypadku karmiących ze względu na działania pobudzające laktację. Czarnuszka, rumianek czy anyż to składniki herbaty, które przenikają do organizmu kobiety i wpływają na zwiększenie się ilości pokarmu oraz likwidują uczucie wzdęcia.

Nie warto też sięgać po napoje herbaciane w butelkach. W większości nie posiadają one kofeiny lub jej bardzo małe dawki. W ich składzie dominuje cukier lub inne substancje słodzące, które nie są wskazane w okresie karmienia piersią. Najlepiej unikać źródeł cukru (na przykład w herbatach granulowanych) i sięgać po naturalne, świeżo wyciskane soki.

Karmienie piersią, a zielona herbata – wchłanianie żelaza

Jeśli chodzi o karmienie piersią zielona herbata może mieć wpływ na poziom wchłaniania się żelaza do organizmu. Polifenole hamują proces absorpcji żelaza, co może skutkować jego niedoborami w przewodzie pokarmowym. Należy unikać picia zielonej herbaty do posiłków oraz rozważyć dodatkowe suplementowanie tego pierwiastka. Herbata zielona karmienie piersią będzie wtedy bezpieczne dla matki oraz dziecka.

Herbata zielona podczas karmienia piersią – zamienniki naparu

Czy istnieją zdrowie zamienniki dla picia herbaty w trakcie karmienia piersią? Zielona herbata i karmienie piersią to nie jedyne źródło odpowiedniego nawodnienia. W tym okresie zaleca się zwiększone spożycie wody. Doskonale sprawdzi się też dodatek mięty lub świeżych owoców. Można też sięgać po wyciskane soki, które są fantastycznym źródłem witamin.