Gdy po ciężkim dniu nadchodzi upragniony wieczór, ciężko nie uczcić tego filiżanką ukochanego napoju. Jednak w związku z tym mogą narodzić się pytania, czy na pewno picie zielonej herbaty na noc jest dobrym pomysłem. W końcu każda herbata zawiera w sobie kofeinę, której działanie jest przeciwne do tego, które chcemy uzyskać przed pójściem spać. Jednak okazuje się, że zielona herbata przed snem to jak najbardziej dobry pomysł, który pozwoli nam cieszyć się spokojnym snem, a nawet wieloma innymi korzyściami! Regularne picie zielonej herbaty przed snem może Cię pozytywnie zaskoczyć. Koniecznie zapoznaj się z tym artykułem i dowiedz się, dlaczego herbata zielona na noc tak niesamowicie działa na organizm. Być może przekonasz się do zmiany nawyków i poprawy swojej jakości snu.

Zielona herbata na noc – jak zaparzyć?

Wypicie zielonej herbaty przed snem ma bardzo pozytywny wpływ na jakość spoczynku. Jednak niezwykle ważne jest to, by w odpowiedni sposób zaparzyć ten napar, by zminimalizować działanie kofeiny. W końcu kofeina pobudza, a tego przed snem nie chcemy. Więc jak parzyć zieloną herbatę na noc? Przede wszystkim dłużej. Przy parzeniu herbaty zielonej poniżej 3 minut uwalniana jest największa ilość kofeiny. Dopiero po 3 minutach pojawiają się garbniki, które neutralizują jej działanie i sprawiają, że zielona herbata traci swoje pobudzające działanie. Jednak warto również dodać, że zielona herbata ma najmniejszą zawartość kofeiny spośród najbardziej znanych nam rodzajów herbaty. Długie parzenie sprawia, że herbata pita przed snem może nas uspokoić i zrelaksować. Tak zwaną green tea zalewany wodą o temperaturze 80-90 stopni Celsjusza. Nigdy nie należy zalewać zielonej herbaty wrzątkiem, ponieważ powoduje to jej gorzki smak. Warto wypić herbatę zieloną przynajmniej 2 godziny przed snem. By wspomóc swoje “sleep quality” należy unikać picia zielonej herbaty bezpośrednio przed snem. Czy herbata zielona przed snem jest dla każdego? Dla większości osób nawet wypicie większej ilości zielonej herbaty nie będzie niebezpieczne. Jednak należy zaznaczyć, że osoby wrażliwe na działanie kofeiny oraz kobiety w ciąży (sprawdź, czy w ciąży można pić herbatę) i karmiące powinny uważać, spożywając zieloną herbatę. W przypadku podejrzenia u siebie nadwrażliwości na działanie teiny lub problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Dlaczego warto pić herbatę zieloną przed snem?

Zielona herbata zawiera w sobie szereg różnych składników, które posiadają dobroczynny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Są to przede wszystkim antyoksydanty, które mogą chronić nas przed rozwojem chorób serca oraz stanów zapalnych. Również sugeruje się, że herbata jest bogata w polifenole, które mają silne właściwości antyoksydacyjne (przeciwutleniacze) i chronią tkanki przed działaniem wolnych rodników. Mogą one również zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, poprzez ochronę cholesterolu LDL przed utlenianiem. Ponadto, dzięki l-teaninie może mieć korzystny wpływ na metabolizm i spalanie tłuszczu. Obecnie wiele osób poszukuje wsparcia w procesie odchudzania, a różne rodzaje herbat mogą być przydatne w tym zakresie. Zielona herbata jest bogata w katechinę (EGCG), która potencjalnie spowalnia proces starzenia się organizmu i wspiera funkcjonowanie mózgu. Twierdzi się również, że niektóre herbaty mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób naczyniowych oraz ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Spożycie zielonej herbaty wieczorem może mieć korzystny wpływ na organizm u niektórych osób. Przede wszystkim warto ją pić, ponieważ może fantastycznie relaksować przed snem. Badanie przeprowadzone przez Keiko Unno wykazało, że korzyści z picia zielonej herbaty przed snem są widoczne zwłaszcza u osób starszych. Okazuje się, że może wówczas wystąpić działanie uspokajające, które jest tak istotne w czasie odpoczynku. Jednak powszechnie uważa się, że zielona herbata przed snem jest odpowiednia dla większości osób, nie tylko tych starszych. Zdrowy napar wieczorem może sprawić, że poczujesz się spokojny i gotowy do spania. Wszelkie składniki zawarte w zielonej herbacie mogą mieć pozytywny wpływ na sen i zasypianie. Należy jednak zawsze pamiętać, że w przypadku problemów zdrowotnych, nic nie zastąpi wizyty u specjalisty. Jest to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, jednak składniki zawarte w herbacie nie muszą działać na każdego jednakowo. Dla osób szczególnie wrażliwych na kofeinę, działanie pobudzające może być zbyt intensywne.

Codzienne picie zielonej herbaty przed snem

Picie zielonej herbaty przed snem może stać się takim samym nawykiem, jak spożywanie kawy z rana. Jej potencjalne właściwości zdrowotne mogą zostać podkreślone pozytywnymi skojarzeniami związanymi z rytuałem, który możesz zapoczątkować. Warto również zaznaczyć, że wypicie zielonej herbaty przed snem może sprawić, że obudzisz się zdecydowanie bardziej wypoczęty i skoncentrowany. Możliwe, że picie zielonej herbaty przed snem przyniesie Ci spokój i relaks. Wpłynie to pozytywnie na jakość Twojego spoczynku oraz samopoczucie. Twierdzi się, że herbata zielona posiada szereg właściwości, które wspomagają funkcjonowanie naszego organizmu. Zapoznanie się z nimi, oraz przeciwskazaniami, pomoże w podjęciu decyzji, czy picie zielonej herbaty przed snem jest odpowiednie. Warto również wspomnieć, że najlepiej pić herbaty zielone, ewentualnie ziołowe, wieczorem. Czarna herbata lub matcha przed snem to zły wybór ze względu na ilość kofeiny, która się w nich znajduje. Jeśli poszukujesz napoju, który zawiera w sobie ogrom właściwości prozdrowotnych oraz pomoże Ci zasnąć – możesz spróbować zielonej herbaty. Wiele osób twierdzi, że picie tego naparu przed snem poprawiło długość i jakość ich spoczynku. Być może jest to rozwiązanie również dla Ciebie.